Lizyna

Objawy

Lizyna jest lekiem stosowanym w leczeniu opryszczki.

Farmakologiczne działanie lizyny

Lizyna jest aminokwasem biorącym udział w procesie produkcji białka. Bez lizyny nie powstają hormony, enzymy, przeciwciała nie są produkowane, tkanki nie są odbudowywane, obserwuje się zahamowanie wzrostu.

Stwierdzono także, że wydajność wytwarzania L Lizyna hamuje wirusy wywołujące zakażenia układu oddechowego i herpes, zwiększa wytrzymałość i siły mięśni, działa anaboliczne (wzrost mięśnia), polepsza pamięć kobiet libido i męskiej erekcji, ma korzystny wpływ na stan włosów, służy jako środek zapobiegawczy zapobieżenia osteoporoza, miażdżyca tętnic, nawrotu opryszczki narządów płciowych.

Forma wydania

Lizynę uwalnia się w kapsułkach, tabletkach.

Wskazania do stosowania

Lek L Lizyna jest przewidziany do wątroby, choroby zakaźnej, wirusowe natury, zespół przewlekłego zmęczenia, nerwowość, drażliwość, z apetytu, immunosupresja, miażdżyca tętnic i choroby serca, zmęczenia, schorzenia stawów, osteoporoza, zaćma, retynopatia, opracowanej na tle cukrzycy.

Lizynę zgodnie z instrukcją można również podjąć z intensywnym wysiłkiem fizycznym, stresem, naruszeniem funkcji rozrodczych, seksualnych, z intensywną utratą włosów.

Lizyna jest często zawarta w diecie sportowców, którzy chcą budować masę mięśniową.

Zauważono, że po przejściu przyjmowania aminokwasu zmniejsza się nasilenie migreny, poprawia się cykl menstruacyjny i poprawia się ogólne samopoczucie.

Instrukcja lizyny: metoda stosowania

Zalecana dzienna dawka leku wynosi 1248 mg aminokwasu, co odpowiada 2,5 tabletkom po 500 mg. Weź lizynę na pusty żołądek, wskazana dawka jest podzielona na kilka dawek.

Podczas remisji opryszczka również wziąć 1248 mg leku każdego dnia, ale w leczeniu nawrotu infekcji herpetic należy przyjmować 2000-3000 mg dziennie.

Sportowcy przyjmują aminokwas w ilości 12 mg / kg wagi.

Zauważono, że możliwe jest przyjmowanie L lizyny bez konsekwencji przez długi czas, ponieważ Jest nietoksyczny, a jego nadmiar łatwo wydedukować za pomocą naturalnych środków.

Aby poprawić skuteczność terapii, zaleca się wykluczenie orzechów, czekolady, słonecznika z codziennej diety.

Skutki uboczne lizyny

Nie ma klinicznie istotnych działań niepożądanych tego aminokwasu. W przypadku indywidualnej nietolerancji mogą rozwinąć się reakcje alergiczne.

Przeciwwskazania

Lizyny nie należy podawać dzieciom poniżej 12 litrów, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo opóźnienia wzrostu, a także kobietom w ciąży - lek może niekorzystnie wpływać na rozwój płodu.

Informacje na temat preparatu są uogólnione, mają charakter informacyjny i nie zastępują oficjalnych instrukcji. Samo leczenie jest niebezpieczne dla zdrowia!

Amerykańscy naukowcy przeprowadzili eksperymenty na myszach i doszli do wniosku, że sok z arbuza zapobiega rozwojowi miażdżycy naczyń krwionośnych. Jedna grupa myszy wypiła zwykłą wodę, a druga - sok z arbuza. W rezultacie naczynia z drugiej grupy były wolne od płytek cholesterolowych.

Najwyższą temperaturę ciała odnotowano w Willie Jones (USA), który wszedł do szpitala w temperaturze 46,5 ° C.

Istnieją bardzo ciekawe zespoły medyczne, na przykład natarczywe połknięcie przedmiotów. W żołądku jednego pacjenta cierpiącego na tę manię znaleziono 2500 obiektów.

Osoba przyjmująca leki przeciwdepresyjne w większości przypadków ponownie cierpi na depresję. Jeśli ktoś sam poradził sobie z depresją, ma on szansę na zawsze zapomnieć o tym stanie.

W Wielkiej Brytanii istnieje prawo, według którego chirurg może odmówić wykonania operacji pacjentowi, jeśli pali lub ma nadwagę. Osoba musi zrezygnować ze złych nawyków, a być może nie będzie potrzebowała operacji.

Wątroba jest najcięższym narządem w naszym ciele. Jego średnia waga wynosi 1,5 kg.

Podczas pracy nasz mózg zużywa ilość energii równą 10-watowej żarówce. Tak więc obraz żarówki nad głową w momencie interesującej myśli nie jest tak daleki od prawdy.

Jeśli się uśmiechasz tylko dwa razy dziennie - możesz obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko ataków serca i udarów.

Próbując wydostać pacjenta, lekarze często posuwają się za daleko. Tak, na przykład, pewien Charles Jensen w okresie od 1954 do 1994 gg. przetrwało ponad 900 operacji usunięcia nowotworów.

Pierwszy wibrator wymyślono w XIX wieku. Pracował na silniku parowym i miał leczyć kobiecą histerię.

Praca, która nie pasuje do osoby, jest o wiele bardziej szkodliwa dla jego psychiki niż brak pracy.

Każdy ma nie tylko unikalne odciski palców, ale także język.

Na leki na alergie w samych Stanach Zjednoczonych wydaje się ponad 500 milionów dolarów rocznie. Czy nadal wierzysz, że uda się znaleźć sposób na pokonanie alergii?

Nasze nerki są w stanie oczyścić trzy litry krwi w ciągu jednej minuty.

Według statystyk, w poniedziałki ryzyko urazów kręgosłupa wzrasta o 25%, a ryzyko zawału serca o 33%. Bądź ostrożny.

Salvisar to rosyjski lek dostępny bez recepty przeciwko różnym chorobom układu mięśniowo-szkieletowego. Jest pokazywany każdemu, kto aktywnie trenuje i czas od.

Lizyna: dlaczego i jak ją stosować podczas uprawiania sportu

Nasz organizm potrzebuje pewnej liczby aminokwasów każdego dnia, z których niektóre mogą się syntetyzować (można je zastąpić), podczas gdy inne można uzyskać tylko z jedzeniem (niezastąpionym). W tym artykule porozmawiamy o lizynie. Dowiesz się, co to jest, jakie funkcje wykonuje i jak je stosować podczas ćwiczeń fitness (kulturystyka).

Lizyna (L-lizyna) - jeden z aminokwasów, których nie można zsyntetyzować w ludzkim ciele, należy zatem do wielu niezastąpionych. Jego spożycie jest możliwe tylko w przypadku żywności i biologicznie aktywnych dodatków (odżywki dla sportowców).

Funkcje lizyny

Lizyna znajduje się w strukturze wielu białek, w tym rozpuszczalnych w wodzie (albuminy), tkanek, przeciwciał, hormonów, enzymów. Lysine wykonuje ogromny blok funkcji w ciele, bez którego biologiczna aktywność człowieka jest niemożliwa. Najważniejsze to:

  • Wspiera syntezę białka w mięśniach i tkance łącznej.
  • Obniża poziom cholesterolu przy wystarczającym spożyciu witaminy C.
  • Jest źródłem syntezy karnityny (substytut aminokwasu), która ma korzystny wpływ na serce i poprawia metabolizm lipidów (utlenianie tłuszczu).
  • Uczestniczy w tworzeniu kolagenu (białka). Kolagen jest częścią tkanki łącznej i służy jako biologiczny klej do komórek. Tworzy zęby, chrząstkę, ścięgna.
  • Wzmacnia kości poprzez wchłanianie (wchłanianie) wapnia z jelita.
  • Poprawia system odpornościowy. Ponieważ lizyna wytwarza przeciwciała (immunoglobulinę).

Rola lizyny w kulturystyce (fitness)

Zapotrzebowanie na lizynę i inne niezbędne aminokwasy zwiększa się, jeśli dana osoba prowadzi aktywny tryb życia, zwłaszcza jeśli chodzi o kondycję fizyczną lub kulturystyczną (trójbój siłowy). Podstawą spalania tłuszczu i przyrostu wagi jest synteza białka, która bezpośrednio zależy od ilości wytworzonej aminokwasu lizyny. Szczególnie potrzeba zwiększenia lizyny na diecie bogatej w węglowodany. Lysine w sporcie wykonuje dwie strategicznie ważne misje, to jest ochrona i zachowanie mięśni od wysiłku fizycznego i procesów katabolicznych. Wzmacnia także aparat stawowo-więzadłowy, który chroni zawodników przed kontuzjami. Należy zauważyć, że lizyna nasila działanie argininy, co jest bardzo przydatne, gdy dąży się do uzyskania dodatniego bilansu azotowego.

Niedobór lizyny może prowadzić do:

  • Spowalnia syntezę białka, co prowadzi do zwiększonego zmęczenia, drażliwości, zmniejszenia apetytu, utraty masy mięśniowej.
  • Do możliwego naruszenia funkcji reprodukcyjnej.
  • Wydłuż czas regeneracji po treningu, aw konsekwencji przetrenowanie.

Lizyna w żywności i suplementach sportowych

Lizyna znajduje się w następujących produktach: ryby, ser, jaja, rośliny strączkowe, orzechy. Dla wygody odbioru i skuteczności, lizyna jest pobierana przez sportowców w postaci suplementów sportowych, które pozwalają unikać przyjmowania dużych ilości jedzenia. Następujące produkty zawierające L-lizynę są dostępne na rynku odżywiania sportowego:

  • L-Lysine 100 kaps. Od NOW
  • L-Lysine 100 kaps. Od Twinlab
  • L-Lysine 60 kapsli od IronMan

Dawkowanie i przeciwwskazania

Średnio producenci odżywek dla sportowców zalecają przyjmowanie lizyny w dawce 12 mg na 1 kg masy ciała. Na przykład, jeśli Twoja waga wynosi 80 kg, dzienna dawka wynosi 960 mg. W takim przypadku możesz bezpiecznie przyjmować 1000 mg dziennie z jedzeniem.

Działania niepożądane, takie jak skurcze w przewodzie pokarmowym lub biegunka mogą wystąpić tylko wtedy, gdy weźmie się więcej niż 20 gramów lizyny na raz. Obserwując zalecenia dotyczące stosowania działań niepożądanych, nie został ujawniony.

Przyjmowanie lizyny w postaci suplementów sportowych jest obowiązkowe w zawodach z ciężarkami. Jeśli odmówisz przyjęcia niezbędnych aminokwasów, ryzykujesz postęp zgodnie z planem "jeden krok naprzód, dwa wstecz". Dlatego dodaj ten dodatek do listy zaakceptowanych błędów.

Trening osobisty na fitness od autora tego artykułu:

  • kompilacja programów szkoleniowych i żywienia online,
  • zmniejszenie i korekta wagi,
  • zestaw masy mięśniowej,
  • LFK dla różnych chorób (w tym z powrotem),
  • rehabilitacja po urazach,
  • Kontakty:Vkontakte, Instagram, VIBER: +375291503882

Znalazłeś błąd w artykule? Wybierz ją za pomocą myszy i kliknij Ctrl + Enter. A my to naprawimy!

L lizyna

Aminokwas L lizyna jest głównie znany jako środek przeciw opryszczce, a także jako anabolik dla sportowców, który zwiększa masę mięśniową. Jest niezbędny do syntezy włókien mięśniowych i wspomaga tworzenie tkanki mięśniowej. Nadal używać tego leku do syntezy aminokwasu karnityny. L lizyna ma doskonałe właściwości, które chronią przed wirusami. Lek ten bierze udział w rozkładzie tłuszczów, co daje dużo energii dla organizmu. Tłuszcz jest używany do potrzeb ciała i działa jak "paliwo" dla niego. Lizyna L jest doskonałym dodatkiem, który pomaga utrzymać wysoki bilans azotowy, podczas gdy w organizmie powstaje środowisko anaboliczne.

Lizyna aminokwasu - niezwykle potrzebna dla ludzkiego życia. Jest częścią białka i spełnia szereg funkcji niezbędnych do zapewnienia normalnego życia danej osoby, co niewątpliwie przynosi ogromne korzyści dla ludzi. Konieczne jest dla człowieka jako tlenu. Składają się z włosów, mięśni, kości. Wszystkie procesy biochemiczne, a także układ odpornościowy, działają wspólnie dzięki tym małym substancjom.

Lizyna aminokwasu - niezwykle potrzebna dla ludzkiego życia

W ludzkim ciele ten aminokwas nie jest syntetyzowany, więc zawsze powinien pochodzić z jedzenia. Źródła tego aminokwasu często znajdują się w przyrodzie. Są to wszystkie produkty mleczne, wieprzowina, ryby, produkty sojowe, kiełki pszenicy, ziemniaki, białka mięsne i białka jaj.

Znaczenie aminokwasów dla ludzi

Korzyści dla lizyny dla ludzi są oczywiste i ogromne:

  • Badania medyczne przeprowadzone na zwierzętach potwierdziły, że z powodu braku lizyny w organizmie pojawia się stan niedoboru odporności i przeciwciała zaczynają się tworzyć z powodu tego aminokwasu. Ochrona przed wirusami jest główną funkcją lizyny.
  • Lysine jest idealnym asystentem dla osoby, która chce schudnąć, ponieważ warstwa tłuszczowa dzieli się szybciej.
  • Lizyna jest niezbędna w leczeniu różnych urazów. Dzięki temu aminokwasowi wapń gromadzi się w organizmie, co zapobiega takiemu schorzeniu jak osteoporoza.
  • Ze względu na aminokwasy mięśnie rosną szybciej, masa mięśniowa rośnie. To oczywiście przyciąga sportowców.
  • Lizyna rozszerza naczynia krwionośne, więc jest bardzo przydatna dla układu sercowo-naczyniowego.

Lizyna rozszerza naczynia krwionośne, więc jest bardzo przydatna dla układu sercowo-naczyniowego

Ponadto, aminokwas ten wzmaga libido kobiet, poprawia pamięć, zatrzymuje rozwój opryszczka narządów płciowych, zapobiega miażdżycy, wzmacnia włosy i czyni je bardziej gęsta. Zastosowanie lizyny jest również widoczne w niedokrwistości, przewlekłym syndromie zmęczenia, zaćmie, opóźnieniu wzrostu.

Jednak wraz z korzyściami zawsze jest krzywda. Ponieważ lizyna jest wykorzystywane do budowania mięśni, szkoda jest oczywista: po otrzymaniu dodatku kończy - mięśnie z powrotem do swojego starego, wiotkiej postaci. Jednak to nie jest najważniejsze.

Najgorsze uszkodzenie jest spowodowane faktem, że w wyniku łatwego przyswajania dużych obciążeń nakładanych na nerki, który musi wycofać wszystkie lekkostrawne białko, które nie jest absorbowane przez mięśnie całkowicie.

Wszystko, co musisz wiedzieć o środku, ale nie każdy może powiedzieć "przestań" w czasie. Dodatek może powodować ogromne szkody u kobiet w ciąży, ponieważ istnieje ryzyko, że hamuje rozwój płodu.

Dodatek może powodować ogromne szkody u kobiet w ciąży, ponieważ istnieje ryzyko, że hamuje rozwój płodu

Korzyści lizyny dla sportowców

Odżywki dla sportowców - to pewne dodatki, które mogą pomóc ludziom osiągnąć wysokie wyniki w krótkim czasie. Suplementy sportowe są specjalnymi substancjami, których nasz organizm potrzebuje, gdy znajduje się w stanie ciągłego stresu. Zwykle używają witamin, których potrzebują wszyscy ludzie.

L-lizyna jest sportowym środkiem odżywiania dla sportowców, więc nieznacznie różni się od normalnych witamin, ponieważ używa substancji witaminowych dla organizmu sportowca. Takie dodatki są produkowane z minerałów, aby uzyskać silny efekt, przynosi dodatkowe korzyści dla osoby.

Jeśli wybierzesz I lizynę, najpierw musisz skonsultować się ze specjalistą, czy jest on odpowiedni dla ciebie, aby nie zaszkodzić ciału. Ogólnie rzecz biorąc, żywienie sportowe jest wybierane indywidualnie i do wyboru suplementów, które trzeba skonsultować ze specjalistą. Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie żywienie sportowe, aby mogło poprawić ton ciała.

Lizyna jest idealna dla wielu osób, w przeciwieństwie do metanu. Metan ma dobre właściwości, ale ma zły wpływ na organizm człowieka i może powodować nieodwracalne szkody dla organizmu. Obejmują one: zwiększone obciążenie nerek i wątroby. Nadal metan ma bardzo nieprzyjemną właściwość, jeśli przestaniesz go brać, wtedy zacznie się przeciwny efekt, to znaczy, że masa mięśniowa zacznie się zmniejszać.

L-lizyna jest sportowym pożywieniem dla sportowców, więc nieznacznie różni się od normalnych witamin,

L lizyna zawiera starannie wyselekcjonowaną grupę produktów spożywczych. To odżywianie sportowe pomoże ciału przyswoić użyteczne elementy produktów w 100%. Pomoże to w rozwoju mięśni i doda dodatkowej energii. Ten dodatek jest idealny do poprawy kondycji fizycznej i wytrzymałości, pomagając wzmocnić zdrowie, schudnąć i wzmocnić kości. Po zakończeniu przyjmowania lizyny nie będzie odwrotnego działania.

Jak prawidłowo zająć L lizynę

Lizyna jest dostępna w kapsułkach 500 mg. Zastosuj go przed jedzeniem w środku, popijając dużą ilością wody. Nie zaleca się stosowania suplementu u dzieci w wieku poniżej 12 lat, a młodzież w wieku 12 lat i dorosłych pić 1 kapsułkę 3-4 razy dziennie. Przy pewnych wskazaniach można zwiększyć dawkę do 2 kapsułek dziennie. W przypadku ostrych objawów opryszczki - 3, 6 kapsułek dziennie. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem. Wielu sportowców i dietetyków uważa, że ​​lepiej wziąć aminokwasy przed treningiem lub bezpośrednio po nim. Nadal możliwe jest przyjmowanie odżywek dla sportowców na noc, rano lub po śnie.

Weź l Lizynę jest niezbędna w określonym przedziale czasowym:

  • Po treningu i rano jest wielka potrzeba ciała i mięśni w białku. W tym okresie konieczne jest, aby organizm otrzymał szybkie dostawy aminokwasów, które pomogą organizmowi szybko uzyskać ton.
  • Jeśli zaczniesz brać leasing przed treningiem, dostaniesz dobry potencjał energetyczny i zwiększoną produktywność mięśni.
  • Wstęp do żywienia sportowego przed snem pomoże przywrócić ciało i dać namacalny wzrost mięśni.

Gdzie kupić L Lizynę

Wiele sklepów z żywieniami sportowymi sprzedaje ogromną liczbę różnych aminokwasów. Oczywiście, takie sklepy powinny być zaufane. Ale aminokwasy są produkowane głównie za granicą, a cena, jaką mamy, jest silnie na nich nałożona. Dużo taniej jest zamówić lizynę na amerykańskiej stronie iherb, gdzie ceny są znacznie tańsze, zawsze są promocje i pod naszym linkiem gwarantujemy dodatkowe 5% zniżki. Dlatego jeśli już zdecydowałeś, które aminokwasy są dla ciebie bardziej odpowiednie, możesz je znaleźć na iherb pod tym linkiem.
Jeśli podoba Ci się lizyna wymieniona w artykule, możesz po prostu kliknąć link i przejść bezpośrednio do iherb.

Zaleca się L lizynę na 30 minut przed posiłkiem lub po posiłku w 30 minut. Bardzo ważne jest, aby stosować się do wszystkich zaleceń dotyczących aplikacji, aby odnieść sukces.

Lysine chroni piękno i zdrowie

Niezastąpiony aminokwas - Lizyna (L-lizyna) powinna codziennie wchodzić do naszego organizmu z zewnątrz, ponieważ ciało nie może go zsyntetyzować. Znaczenie lizyny jest bardzo wysokie..

Niezastąpiony aminokwas - Lizyna (L-lizyna) powinna codziennie wchodzić do naszego organizmu z zewnątrz, ponieważ ciało nie może go zsyntetyzować. Znaczenie lizyny jest bardzo wysokie, ponieważ jest podstawą do budowania wszystkich rodzajów białka. Przy braku lizyny białka (bez względu na to, ile są w żywności) nadal nie będą wchłaniane.

Główne funkcje, które wykonuje aminokwas Lysine:

  • Zapewnia transport substancji odżywczych i tlenu do krwi
  • Wspiera wchłanianie wapnia i aminokwasów
  • Pomaga w produkcji kolagenu niezbędnego do budowy kości, chrząstki i tkanki łącznej
  • Zapewnia wymianę azotu
  • Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego i pęcherzyka żółciowego
  • Aktywuje szyszynkę (epifizę)
  • Poprawia efektywność mózgu
  • Spowalnia proces starzenia
  • Uczestniczy w tworzeniu przeciwciał układu odpornościowego, enzymów układu trawiennego i hormonów układu hormonalnego

Niedobór lizyny jest niezgodny cały metabolizm białek, które mogą powodować objawy „czerwonych oczu”, osłabienie, senność, opóźnienie wzrostu, niedokrwistość, zmęczenie, utrata apetytu, nudności, obfite wypadanie włosów, wygląd drażliwość, brak zdolności koncentracji, krótkotrwałego zaburzenia pamięci, częste stosowanie ARVI, zaostrzenia opryszczki, problemy z układem rozrodczym itp.

Nadmiar lizyny nie ma toksycznego wpływu na organizm, przeciwnie, staje się źródłem energii.

Eksperymenty naukowe wykazały, że długotrwałe stosowanie dodatkowych źródeł tego niezbędnego aminokwasu daje pozytywne efekty w leczeniu migreny, depresji, osteoporozy, chorób sercowo-naczyniowych, wirusowych, a nawet onkologicznych.

L-lizyna wspomaga wchłanianie wapnia z pożywienia i jego dalszą integrację z tkanką kostną, dzięki czemu jest wykorzystywana do zapobiegania i korekcji osteoporozy.

Jak lizyna wpływa na wirusa opryszczki?

Podstawowym budulcem dla nowych komórek wirusów - argininę, które w swojej strukturze i właściwościach chemicznych niemal identyczne do lizyny. Dlatego też, jeśli wziąć L-lizyny, wirus opryszczki zaczyna rosnąć nowe wirusy z lizyny (zamiast argininy), a te „dniach ostatnich” wirusy umierają bardzo szybko, przez co hamuje namnażanie wirusa opryszczki. Tak więc, poprzez zwiększenie spożycia lizyny podczas redukcji argininy, możliwe jest zatrzymanie rozwoju opryszczki.

Aby zapobiec nawrotom choroby, dzienna norma lizyny powinna wynosić co najmniej 23 mg na 1 kg masy ciała dla dorosłych, więc nie wystarczy trzymać się diety o minimalnej zawartości argininy i dużej zawartości lizyny, a konieczne jest przyjmowanie jej dodatkowo w postaci dodatków.

Dobrze jest uzupełnić lizynę za pomocą bioflawonoidów, witamin C i A w leczeniu zapalenia wątroby, nawrotów opryszczki, zespołu przewlekłego zmęczenia i HIV.

Połączenie tego aminokwasu z proliną i witaminą C zapobiega tworzeniu się lipoprotein o niskiej gęstości, zapobiegając miażdżycy, udarowi i atakowi serca.

W połączeniu z preparatami cynku i żelaza, lizyna stanie zatrzymania utraty włosów i stał się bardziej solidny, a w połączeniu z argininą używany przez nadwozi do zwiększania siły mięśni i objętości, co promuje uwalnianie hormonu wzrostu.

Inną ważną właściwością tego niezbędnego aminokwasu jest zdolność do hamowania, a nawet całkowitego zablokowania rozprzestrzeniania się przerzutów nowotworowych. Należy zauważyć, że największy efekt osiąga się przy równoczesnym podawaniu lizyny, proliny, witaminy C i polifenoli.

Połączenie lizyny / proliny w dawce terapeutycznej można zamówić na stronie iHerb od lidera wśród producentów suplementów premium Solgar tutaj. Możesz wpisać to, czego szukasz w wyszukiwaniu i wybrać przystępny przedział cenowy.

Pamiętaj, aby zagwarantować zniżkę na każde zamówienie iHerb konieczne jest wejście Kod rabatowy - LND618

Wraz z pikolinianem cynku i chromu przedstawiono lizynę chorym na cukrzycę w celu ochrony soczewki oka przed uszkodzeniem, które może powodować wysoki poziom cukru we krwi.

Produkty zawierające Lizyna : soja, białko jaja, orzechy, ryby, rośliny strączkowe (zwłaszcza soczewica), ziemniaki, mięso, produkty mleczne, kiełki pszenicy. Bardzo wysoka zawartość lizyny w roślinach strączkowych, ale w większości zbóż jest bardzo niska.

Wraz z wiekiem zwiększa się zapotrzebowanie na L-lizynę, ponieważ niedobór może prowadzić do osłabienia funkcji erekcji - u mężczyzn i we wczesnej menopauzie - u kobiet.

Jeśli masz ponad 30 lat lub masz już choroby przewlekłe, zaleca się regularne przyjmowanie dodatkowych źródeł niezbędnych aminokwasów w postaci wysokiej jakości suplementów diety.

Dlaczego wybieramy Laminin i Bionecton?

Obydwa leki zawierają BEZPŁATNE KWASY AMINOWE, które są prawie gotowe do trawienia, nie wymagają ekstrakcji, a co za tym idzie zużywają energię i enzymy trawienne.

Laminina stworzona przez amerykańską firmę LifePharm jest w 100% organicznym produktem, który doskonale łączy wszystkie niezbędne składniki: minerały, witaminy, 22 wolne aminokwasy, w tym. 8 niezastąpionym, a szczególnie ważnym białkiem jest czynnik wzrostu fibroblastów, który uruchamia mechanizm skutecznego samoleczenia się organizmu.

Drugi absolutnie naturalny produkt (z jaj Salina's brine shrimp) od rosyjskiego producenta - BioNekton - jest bardzo podobny w składzie do lamininy, natomiast ma bardziej przystępną cenę. Aby zapoznać się ze szczegółowymi informacjami na temat bionectonu, jego składu, kosztów i wyników zastosowania, kliknij tutaj.

W sprawie zakupu produktu i dalszej współpracy prosimy o kontakt z następującymi osobami kontaktowymi:

Telefon: + 7906-942-56-39 (Svetlana)

możesz skorzystać z bezpłatnej aplikacji Viber, WhatsApp lub LINIA

L-lizyna: Korzyści dla jelita, mózgu i leczenia opryszczki

Białko, które pomaga w leczeniu opryszczki, może być stosowane w leczeniu raka. To nie jest mit, ale nauka - dowiedz się więcej o korzystnych właściwościach L-lizyny.

Przez lata ludzie stosowali L-lizynę w leczeniu wirusa opryszczki i regeneracji po treningu. Ale jak się okazało, ten aminokwas nadaje się nie tylko do powyższego zastosowania. Może pomóc w leczeniu wielu problemów, od chronicznej depresji po cukrzycę.

Ten niezbędny aminokwas jest obecny w żywności i można go uzyskać dodatkowo jako bioaktywny dodatek. Opowiemy Ci o ogromnych korzyściach, jakie może przynieść ci L-lizyna, jeśli są właściwie stosowane.

Przydatne właściwości:

  • Tworzenie karnityny, odpowiedzialnej za stan włosów i skóry;
  • Synteza kolagenu, pomagająca uniknąć zmarszczek;
  • Zmniejszony cholesterol;
  • Poprawa wchłaniania wapnia.

Kto potrzebuje L-Lizin:

Przydatne właściwości L-lizyny

Co to jest?

L-lizyna jest aminokwasem. Podobnie jak inne aminokwasy, jest "budulcem białka", który jest niezbędny człowiekowi do różnych funkcji, w tym do wzrostu i tworzenia mięśni.

Spośród kilkuset wykrytych aminokwasów 20 odpowiada za tworzenie i wzrost białek. Jednak tylko 10 z nich może być uformowanych przez ciało, a pozostałe 10 są nazywane "koniecznymi", ponieważ muszą być uzyskane z pożywienia. Brak niezbędnych aminokwasów może prowadzić do degradacji komórek i powodować poważne problemy zdrowotne. Dlatego musisz upewnić się, że Twoja dieta zawiera wszystkie niezbędne substancje.

Niezbędne aminokwasy, z reguły, są stereoizomerami, co oznacza możliwość istnienia substancji w dwóch różnych postaciach, dosłownie odzwierciedlonych w lustrze. Są one podzielone na formy D i L, podczas gdy forma L jest używana w żywności i dodatkach syntetycznych. Z tego powodu czasami można zobaczyć nazwę substancji "lizyna", która faktycznie sugeruje "L-lizynę".

Istnieje wiele dowodów na korzystny wpływ L-lizyny na ludzi (1). Początkowo ten aminokwas był stosowany do leczenia opryszczki i do tej pory jest regularnie włączany do specjalistycznych maści. Dalsze badania nad substancją umożliwiły ujawnienie innych użytecznych właściwości, w tym możliwości zastosowania go jako antydepresanta.

Najlepiej przyjmować lizynę doustnie i jest to najbardziej naturalny sposób wytwarzania aminokwasu, ponieważ jest on początkowo obecny w żywności. Dostajesz go z mięsa, fasoli, serów, jajek i innych produktów. Twoje ciało jest używane do otrzymywania lizyny z jedzenia i dobrze trawi ten aminokwas.

Przydatne właściwości

1. Potrafi leczyć przejaw wirusa opryszczki

kup L-Lizynę od Solgar

Jeśli wcześniej słyszałeś o L-lizynie, najprawdopodobniej jest to w kontekście leczenia opryszczki lub "przeziębienia". Wielu ludzi zna objawów opryszczki, w tym pieczenie i zaczerwienienie małym obszarze skóry (zazwyczaj wokół ust), a następnie pojawienie się małych przezroczystych blistrach że pękają i uszkodzić skórę. Ponad 67% osób (w wieku 50+) cierpi na wirusa o nazwie simplex-1 (HSV-1), a wielu z nich może nawet o tym nie wiedzieć. Co więcej, istnieje wirus HSV-2 (to opryszczka pojawiająca się na genitaliach), który nie jest znany 85% nosicieli wirusa.

Podczas gdy badania wykazują odmienne wyniki dotyczące skuteczności l-lizyny w leczeniu opryszczki, pacjenci oceniają aminokwas jako bardzo skuteczny. (2)

Niektóre badania wykazały, że L-lizyna może zmniejszyć częstość występowania wirusa opryszczki. Inne badania zaprzeczają temu przekonaniu, ale mówią o zmniejszeniu czasu trwania objawów opryszczki, przy zachowaniu tej samej częstotliwości manifestacji. Jednocześnie eksperci zgadzają się, że jest mało prawdopodobne, aby substancja stała się w 100% środkiem do leczenia opryszczki, ale można ją wykorzystać do zmniejszenia negatywnego wpływu wirusa na ludzi.

W jednym z badań zastosowano krem ​​na bazie l-lizyny z dodatkiem cynku i ziół. Ten krem ​​pozwolił pozbyć się objawów wirusa opryszczki przez 6 dni u 87% pacjentów. Dla porównania zwykle okres rekonwalescencji trwa 21 dni. (3)

Sposób, w jaki substancja jest wystawiona na działanie wirusa opryszczki, jest nieznany, ale istnieje wersja, która lizyna wpływa na inny aminokwas, argininę. Z kolei ustalono wpływ argininy na przyspieszenie podziału komórek zakażonych wirusem opryszczki. Im mniej argininy, tym wolniejszy rozwój opryszczki i 1-lizyna zmniejsza aktywność argininy.

2. Może pomóc w leczeniu raka

Jest jeden ważny powód, dla którego naukowcy szukają naturalnych środków na leczenie raka. Powodem jest to, że tradycyjne metody leczenia, takie jak chemioterapia, mają negatywny wpływ na zdrowe komórki organizmu. Na szczęście ostatnio odkryliśmy substancje, które dostajemy z pożywienia, które pozwalają nam pozbyć się zainfekowanych komórek, nie uszkadzając zdrowych.

W 2007 r. Liczniki z University of Florida (FSU) ustaliły efekt "koniugatów lizyny", który pozwala zidentyfikować indywidualne uszkodzenie DNA. Badanie zostało przeprowadzone przez profesora biochemii FSU Igora Alabugina. W leczeniu raka proponuje się stosowanie koniugatów lizyny pod wpływem fototerapii. Taki złożony efekt pozwala zniszczyć 90% + chorych komórek bez uszkadzania zdrowych. Wynalazek profesora Alabugina został już opatentowany i jest testowany. (4)

Zastosowanie lizyny do leczenia raka zostało przetestowane na raku jelita grubego u myszy w 2014 roku. Podczas badania zginęło 0 zwierząt, w tym zwierzęta, które znajdowały się w późnych stadiach choroby. (5)

Badania wykazały efektywny wpływ l-lizyny, nawet na takie choroby, jak białaczka, co daje nam dodatkową nadzieję na szybkie usunięcie ludzkości z tak straszliwej choroby. (6)

Jajecznica z parmezanem - doskonałe źródło lizyny

3. Usuwa syndrom ciągłego niepokoju

Wraz z dietą bogatą w witaminę B, magnez i omega-3 można zażywać L-lizynę w leczeniu problemów psychologicznych. Lizyna poprawia wchłanianie wapnia i innych substancji, przywracając w ten sposób normalny stan organizmu. Ten aminokwas służy do łagodzenia zespołu lękowego i może nieszkodliwie usunąć stan depresyjny organizmu.

L-lizyna zachowuje się jak antagonista receptora serotoniny. Wiąże się z receptorami i częściowo zapobiega uczuciu lęku. Ponadto substancja wpływa na reakcje wywołane stresem, w tym leczenie biegunki. (7)

Dodatkowe spożycie substancji jest szczególnie ważne w krajach rozwijających się, gdzie pszenica jest głównym pożywieniem. Ze względu na specyficzne odżywianie w krajach rozwijających się, coraz więcej osób ma niedobór lizyny, co prowadzi do stresu, stresu i skraca oczekiwaną długość życia. (8)

Istnieje możliwość wykorzystania lizyny do leczenia schizofrenii. Badania potwierdziły możliwość usunięcia objawów podczas dodawania aminokwasu do konwencjonalnej terapii. Niestety, długoterminowy efekt stosowania lizyny w leczeniu problemów psychologicznych nie został przetestowany. (9)

4. Poprawia wchłanianie wapnia

Zastosowanie L-lizyny wiąże się z poprawą wchłaniania wapnia, co jest niezwykle ważne dla osób zagrożonych osteoporozą. Do chwili obecnej nie istnieją żadne badania, które mogłyby potwierdzić związek między leczeniu osteoporozy i stosowania lizyny, ale znaczenie wpływu wapnia na zdrowie kości daje podstawy, by przypuszczać, że lizyna może być przydatna.

Wapń wpływa nie tylko kości, ale również wpływa na masę ciała, chroni przed poważnymi chorobami, zmniejsza objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego oraz poprawia zdrowie jamy ustnej wpływa na układ nerwowy i mięśnie, zapobiega cukrzycy.

Sportowcy, którzy przyjmują lizynę jako suplement białkowy, wykazują lepsze wyniki. Jest to spowodowane zwiększoną absorpcją wapnia.

5. Pomaga w cukrzycy

Jednym z największych problemów, z jakimi borykają się osoby cierpiące na cukrzycę, jest ryzyko infekcji i przyspieszone starzenie (spowodowane AGEs). W ciągu ostatnich kilku lat uwaga została skupiona na problemie wielu badaczy. (10)

Ostatnie badania wykazały, że dodatkowe spożycie L-lizyny, wraz z odpowiednią dietą, może zmniejszyć negatywny wpływ cukrzycy i poprawić jakość życia pacjentów. (11)

6. Utrzymuje zdrowie jelit

Większość mieszkańców naszej planety ma problemy ze zdrowiem jelit. Wiele osób nawet nie wie o tych problemach, ale mają one znaczący wpływ na ich zdrowie. Nie chodzi tylko o problemy bezpośrednie, takie jak refluks żołądkowy czy biegunka, ale o wiele innych. Na przykład, naruszenie mikroflory jelitowej może wpływać na stan skóry, włosów i kości, ze względu na to, że niezbędne substancje nie są wchłaniane przez organizm.

Jedna forma L-lizyny, znana jako poli-L-lizyna, ma działanie przeciwzapalne i łagodzi wiele problemów jelitowych. (12)

Chociaż nie jest to związane ze zdrowiem jelit, warto dodać informację, że lizyna może pomóc w leczeniu zapalenia trzustki. (13)

Dzienna dawka (dawkowanie)

Przeciętnie, osoba musi codziennie otrzymywać od 800 do 3000 mg L-lizyny. Dawkowanie w leczeniu opryszczki można zwiększyć z 1 do 3 g substancji. (14)

Lizynę można stosować w postaci kremu, który przyspiesza usuwanie objawów opryszczki.

Jeśli zamierzasz uzyskać całą normę aminokwasową z pożywienia, musisz wziąć pod uwagę fakt, że skuteczność substancji zmniejsza się podczas gotowania. Stosowanie cukru, podgrzewanie żywności, a także gotowanie w przypadku braku wilgoci (np. Pieczenie) zmniejsza zawartość składników odżywczych.

Sałatka z tuńczyka jest kolejnym doskonałym źródłem lizyny

Zastosowanie i wartość lizyny dla ludzkiego ciała

aminokwasów, które są niezbędne dla ludzkiego ważnych procesów zachodzących w organizmie, podzielone na wymiennych - mogą być syntetyzowane niezależnie i istotne - muszą one pochodzić z pożywienia.

Dotyczy to niezbędnych aminokwasów, do których należy lizyna, które zostaną omówione dzisiaj.

Charakterystyka i wpływ

Lizyna odnosi się do aminokwasu, który jest niezbędny do normalnego istnienia osoby, występuje praktycznie we wszystkich białkach obecnych w ciele. Substancję reprezentuje wzór chemiczny: C6H14N2O2.

Należy on do związków niezbędne dla wzrostu tkanki mięśniowej elementu syntezy kolagenu - składnikiem tkanki łącznej, a jako ważny składnik dla utrzymywania układu immunologicznego. W trakcie procesu starzenia się ludzkiego ciała, aby uzyskać więcej aminokwasów, zwłaszcza w przypadku mężczyzn.

Ponieważ główna część tego składnika jest spożywana przez osobę z pokarmem, w przypadku niewłaściwej i niezrównoważonej diety istnieje ostra wada, która wpływa na wszystkie procesy zachodzące w organizmie.

Ten sam stan można zaobserwować w przypadku wegetariańskiego odżywiania ludzi, gdy większość produktów nie zawiera białka, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego.

Istnieje wiele kierunków wpływu lizyny na organizm, które są przedstawione w postaci:

  • Zwalczanie cholesterolu. Wchodząc do wątroby, aminokwas staje się karnityną, która znana jest w walce z nadmiarem tłuszczów i "złym" cholesterolem.
  • Wzmocnienie tkanki kostnej. Z uwagi na to, że sam wapń jest szybko wydalany z organizmu, rozważany składnik pozwala spowolnić ten proces i pomaga wzmocnić tkankę kostną.
  • Efekty antywirusowe na ciele związanym z chorobami opryszczki. Lizyna jest często stosowana jako integralny składnik w leczeniu chorób wirusowych, ze względu na dobre działanie przeciwwirusowe. Niektórzy lekarze są skłonni sądzić, że stosując specjalną dietę o wysokiej zawartości aminokwasów, można zapobiec wybuchowi opryszczki.
  • Wpływy na tempo wzrostu u dzieci. Ponieważ aminokwas należy do składników białkowych, zwiększa tempo wzrostu u dzieci i bezpośrednio wpływa na zatrzymanie wzrostu, jeśli organizm dziecka odczuwa niedobór głównego aminokwasu.
  • Ochrona przed stresem i lękiem. Aminokwas pozwala regulować stan emocjonalny danej osoby, zwiększa nastrój, usuwa niepokój, zapobiega zaburzeniom nerwowym.
  • Znieczulenie. Wiadomo, że ten aminokwas ma działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. W tej chwili prowadzone są dodatkowe badania na ten temat, ponieważ efekt ten został odkryty stosunkowo niedawno.
  • Wpływ na mięsień sercowy. Udowodniono, że składnik jest w stanie złagodzić dusznicę bolesną, jeśli w organizmie jest wystarczająco dużo witaminy C.

Aminokwas może być w pełni wchłaniany tylko w przypadku interakcji z niektórymi witaminami - A, B1, C, a także żelazem i bioflawonoidami.

Dlatego, aby organizm mógł uzyskać niezbędną stawkę dzienną, warto wziąć pod uwagę ten niuans przy wyborze produktów spożywczych.

Warto również zauważyć, że normalna wydajność jego funkcji przez dany aminokwas jest możliwa tylko wtedy, gdy w organizmie jest wystarczająca ilość argininy.

Dlatego optymalny jest wybór produktów żywnościowych z kwaśnego mleka, bogatych w te dwa składniki.

Główne funkcje i korzyści

Wśród głównych funkcji i korzyści związanych z lizyną wyróżnij:

  • pomoc w przyswajaniu i gromadzeniu wapnia;
  • zdolność do metabolizowania tłuszczu i wpływania na utratę wagi;
  • regulacja poziomu serotoniny w mózgu;
  • pomoc w tworzeniu kolagenu, który wpływa na skórę, kości, ścięgna i chrząstki;
  • budowa mięśni i naprawa tkanek;
  • poprawa pamięci i koncentracji uwagi;
  • zmniejszone stężenie LDL (lipoproteiny o małej gęstości);
  • poprawa syntezy enzymów i hormonów;
  • zwiększyć produkcję przeciwciał niezbędnych do utrzymania odporności;
  • pomoc w odzyskaniu ciała po interwencji chirurgicznej lub poważnych urazach.

Produkty bogate w lizynę

Aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na dany aminokwas, można użyć następujących pokarmów:

  • mleko i fermentowane produkty mleczne - mleko, twarożek, twardy ser, ser, jogurt;
  • mięso - wieprzowina, jagnięcina, kurczak, indyk;
  • jaja przepiórcze i jaja kurze;
  • ryby - dorsz, sardynka;
  • owoce - gruszka, papaja, morele, banany, jabłka;
  • warzywa - liść (szpinak, kapusta), kalafior, seler, rośliny strączkowe, soja, soczewica.

Dzienne zapotrzebowanie i norma

Dzienne zapotrzebowanie lizyny na osobę wynosi 23 mg na kilogram osoby, więc norma dziennie dla każdego jest inna i zależy od wagi i wieku. Na przykład osoba dorosła, która waży 60 kg, będzie potrzebować około 1,38 gramów lizyny na dzień.

Normę można obliczyć samodzielnie, biorąc pod uwagę swoje parametry.

Należy również zwrócić uwagę na fakt, że istnieją pewne niuanse w obliczaniu dziennej stawki dla osoby:

  • Jeśli dana osoba uprawia sport lub jego praca wiąże się z ciągłą aktywnością fizyczną, ilość ważnego składnika powinna wzrosnąć o 30-50%.
  • Wraz z wiekiem mężczyźni muszą przyjmować wyższe dawki, aby utrzymać ciało w normalnym stanie. Zwiększ ilość zużywanego aminokwasu o 30%.
  • Wegetarianie powinni również rozważyć swoją dietę, ponieważ białka zwierzęce nie dostają się do organizmu. To samo dotyczy osób stosujących dietę niskotłuszczową.

O nadmiar i brak

Udowodniono, że organizm ludzki potrzebuje lizyny i cierpi z powodu jej niedoboru. Ale co się dzieje, gdy spożycie produktów zawierających rozważany aminokwas znacząco wzrośnie, a nadmiar jest ustalony w organizmie, będziemy rozważać bardziej szczegółowo.

Nadmiar

Nadmiar aminokwasów w ludzkim ciele można bardzo rzadko usuwać.

Jest to zazwyczaj związane z niezdrowego odżywiania wyniszczających zmęczenie i nerwowych, w przypadku których składnik zgromadzonych w organizmie w dużych ilościach oraz, w rzadkich przypadkach, wywołując spadek odporności i podatności na choroby wirusowe.

Ponownie, najprawdopodobniej jest to wyjątek, ponieważ lizyna jest dobrze wchłaniana, a jej nadmiar jest wydalany z moczem.

Niedobór

Niedobór lizyny jest bardzo niebezpieczny, wiąże się z pojawieniem się różnych problemów charakteryzujących się:

  • stan depresyjny;
  • pogorszony nastrój;
  • opryszczka na ustach;
  • regularne złamane kończyny;
  • słaba tkanka kostna;
  • utrata masy ciała;
  • powiększone naczynia krwionośne na gałce ocznej;
  • słaba odporność na stres;
  • regularne bóle głowy;
  • słabe słyszenie;
  • pogorszony wzrost dzieci;
  • łysienie ciała;
  • problemy z regularnością miesiączki;
  • słaby apetyt;
  • zły stan zdrowia;
  • wzrost zachorowalności sezonowej.

Interakcje z innymi substancjami

Oczywiście lizyna nieustannie wchodzi w interakcję z substancjami, które dostają się z zewnątrz lub są syntetyzowane w organizmie.

Rozważ, że rozważany aminokwas czasami może zwiększać toksyczność aminoglikozydów.

W niektórych przypadkach podczas interakcji z antybiotykami można wywołać alergię z towarzyszącą biegunką i nudnościami.

Nie dajcie się zwieść pokarmom zawierającym wapń, gdy wzbogacacie dietę o produkty o wysokiej zawartości rozważanego składnika. Ponieważ w tym przypadku zwiększenie ilości składników odżywczych może wywołać rozwój hiperkalcemii. Arginina czasami zwiększa ilość strawnej lizyny.

Aby uzyskać maksymalne korzyści z białek, lepiej połączyć je z lizyną, żelazem, bioflawonoidami, witaminami A, B1, C.

Lizyna w żywieniu sportowym i sportowym

Lizyna jest integralną częścią żywienia sportowego. Jest aktywnie stosowany do odżywiania kulturystów, a także dodaje się do żywienia sportowego i suplementów diety, gdy są one wytwarzane.

Na rynku dostępne są następujące popularne produkty odżywcze dla sportowców, które zawierają wysokie stężenie ważnego aminokwasu:

  • L-lizyna 100 kaps. Od NOW;
  • L-Lysine 100 kaps. Od Twinlab;
  • L-Lysine 60 kapsli od IronMan.

Główne funkcje lizyny w sporcie są ochronne i pożywne.

Zatem lizyna jest integralną częścią ludzkiego ciała i pełni funkcje życiowe. Bardzo ważne jest, aby dodać do diety produkty bogate w ten składnik, który zabezpieczy się przed brakiem lizyny i zapobiegnie rozwojowi poważnych problemów.

L-lizyna w sporcie i wszystko, co z nią związane

Wszystkie niezbędne aminokwasy są potrzebne nie tylko w sporcie, ale absolutnie dla wszystkich ludzi, ponieważ wykonują wiele funkcji w ciele. W kulturystyce i kondycji skupiamy się na BCAA, glutaminie i argininie, ale lizyna jest często pomijana. Mimo to może znacznie poprawić nie tylko efektywność treningu, ale także ogólny postęp, który pozwoli szybciej osiągnąć twoje cele. Ważne jest również, aby wiedzieć, które produkty zawierają wystarczającą ilość lizyny, aby uwzględnić je w diecie. W tym artykule rozważymy wszystko, co dotyczy tego aminokwasu, jego właściwości, korzyści sportowe i zasady przyjmowania.

Właściwości aminokwasu

Lizyna znajduje się na liście 8 aminokwasów, których nie można zsyntetyzować w ciele, co czyni je niezastąpionymi. Niezwykle ważne jest, aby otrzymać substancję z pożywienia w wystarczającej ilości. W kulturystyce stosowanie lizyny jest związane ze specyficznymi efektami, które zapewnia ten aminokwas. Wśród nich:

  • Przyspieszenie regeneracji mięśni po treningu siłowym;
  • Wzrost wskaźników wytrzymałości;
  • Wzmocnienie kości, więzadeł i stawów;
  • Tworzenie hormonów metabolicznych;
  • Wzmocnienie odporności.

Z powodu tego szerokiego zakresu właściwości, L-lizyna jest stosowana zarówno w sportach siłowych, jak i w innych dyscyplinach. Może być także przydatny dla osób prowadzących aktywny tryb życia.

Lizyna w kulturystyce

Pomimo tego, że ten aminokwas ma dość imponującą listę użytecznych cech i efektów, w kulturystyce stosuje się go głównie do odżywiania i regeneracji mięśni. Wzmocnienie kości, stawów i więzadeł, a także wpływ na odporność, choć niezwykle korzystne, nadal nie wpływają bezpośrednio na progresję.

Zasadniczo większość producentów nie wytwarza aminokwasu lizyny jako oddzielnego dodatku. Wyjątkiem są takie marki jak MyProtein, które produkują prawie wszystkie aminokwasy i rodzaje dodatków, które można znaleźć na rynku sportowym. Ponadto L-lizyna jest często zawarta w innych dodatkach, gdzie jej działanie jest wzmacniane przez synergię z innymi aminokwasami. Najczęściej można go znaleźć w kompleksach BCAA, gdzie oprócz leucyny, izoleucyny i waliny zawarte są inne EAA: lizyna, fenyloalanina i tak dalej.

Również właściwości redukujące lizyny pozwalają na włączenie aminokwasów do kompleksów więzadeł i stawów. W połączeniu z chondroprotektorami, kwasami tłuszczowymi omega, kolagenem i innymi składnikami, możliwe jest znaczne wzmocnienie kości i stawów. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na jedną cechę, która będzie również przydatna w sportach siłowych. Mechanizm działania L-Lizyny jest podobny do innego aminokwasu - argininy, która jest głównym dawcą tlenku azotu.

Z reguły aminokwas przekształca się w nadmiar argininy, dlatego możliwe jest, bez specjalnego lęku, spożywać produkty o zawartości lizyny tak często, jak to możliwe.

Brak i nadmiar lizyny w organizmie

Ponieważ jest to niezbędny aminokwas, mówienie o korzyściach i szkodzie nie jest całkowicie poprawne. Nawet przy znacznym nadmiarze dawki L-lizyny najgorszą rzeczą, jaka może się stać, jest zaburzenie trawienia. Mimo to musisz przekroczyć stawkę dzienną 5-10 razy i wypić dodatek jednorazowo. Brak aminokwasu wpłynie na nastrój, powodując depresję lub huśtawki, osłabienie odporności (ma ważną rolę w produkcji immunoglobulin). Jeśli chodzi o kości i stawy, chroniczny brak lizyny może prowadzić do częstych złamań i osteoporozy.

Przy silnym braku aminokwasów pojawią się wyraźniejsze objawy, takie jak:

Ze względu na sprawiedliwość warto zauważyć, że jest to możliwe tylko w przypadku długotrwałego głodu. Z reguły u większości ludzi działania niepożądane z niedoborem substancji przejawiają się w postaci osłabienia odporności i pogorszenia stanu kości i stawów. Nie ma sensu mówić o nadmiarze, ponieważ nawet jeśli dawka zostanie znacznie przekroczona, wszystkie nadwyżki wyjdą z moczem.

Zawsze należy dokładnie zapoznać się z instrukcją na temat stosowania lizyny i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania aminokwasu jako dodatku.

Dzienne dawkowanie i sposób podawania

Aby zrozumieć, jak zażywać L-lizynę, musisz określić konkretne cele jej stosowania. Wpłynie to na dawkowanie aminokwasu i wielkość porcji. Aby poprawić kości, chrząstki i inne tkanki, a także wzmocnić odporność, wystarczy pić 2 gramy dziennie. Jest to minimalna efektywna stawka dla większości ludzi, chociaż dokładna liczba będzie zależeć od wagi danej osoby.

Jeśli chodzi o sport, norma lizyny podnosi się kilka razy, a minimalne dawki nie pozwalają uzyskać wyraźnego efektu.

Według badań przeprowadzonych w St. John's Research Institute w Indiach, zwiększone dawki aminokwasów pozytywnie wpływają na wzrost siły. Biorąc 80 mg na 1 kg masy ciała, zamiast standardowych 40 mg, siła badanych wzrosła o 7,5% w ciągu dwóch miesięcy. Odpowiedzi profesjonalnych sportowców pokazują podobny wynik.

Nie jest to tak wyraźny efekt, jaki może dać kreatyna lub inne podobne suplementy, ale na ogólnym tle dodatkowe spożycie lizyny może przyspieszyć tempo progresji. Niestety, bezpośredni wpływ aminokwasu na wzrost masy mięśniowej nie został ujawniony, ale wzrost wskaźników mocy bezpośrednio wpływa na wzrost liczby mięśni w ciele. Podobny wynik potwierdza fakt, że zalecaną dawkę dla sportu można uznać za przyjmującą 1 porcję dziennie od 5-6 gramów (lub 8 g dla sportowca o masie ciała 100 kg). W takim przypadku należy zastosować lepsze kursy suplementacji, 2 miesiące z 4-tygodniową przerwą między cyklami.

Jakie pokarmy zawierają lizynę

Na koniec warto wspomnieć o produktach bogatych w ten aminokwas. Ich zastosowanie pozwoli nie tylko wyeliminować deficyt, ale także uniknąć dodatkowego użycia lizyny w postaci dodatku (tylko przy wystarczającej ilości). Najwyższe stężenie substancji znajduje się w żywności pochodzenia zwierzęcego:

  • Mięso;
  • Ryby;
  • Produkty mleczne (zwłaszcza w mleku i serze);
  • Jaja kurze;
  • Rośliny strączkowe (groch, fasola, soja);
  • Orzechy.

Również wystarczająca ilość lizyny jest zawarta w białku serwatki. Jeśli przyjmujesz 2-3 porcje dziennie, nie będzie wymagane przyjmowanie dodatkowego aminokwasu.

Wniosek

Nie można nazwać lizyny najważniejszym z niezbędnych aminokwasów, jeśli chodzi o sport. Suplement nie jest tak popularny i jest wykorzystywany głównie w kręgach zawodowych sportowców, którzy muszą uzyskać maksimum możliwości poprawy wyników. Dla miłośników lizyny można podejść jako osobny suplement tylko wtedy, gdy zakupione zostanie całe spektrum ważnych suplementów (białko, BCAA, kreatyna, glutamina, arginina).

Przyjmowanie suplementu jest na tej samej zasadzie co BCAA, chociaż najbardziej uzasadnionym jest przyjęcie natychmiast po treningu. Najlepiej jest dodać porcję do wytrząsarki z białkiem i napojem natychmiast po pracy fizycznej. Również spożycie lizyny może być uzasadnione na pusty żołądek lub przed przedłużającymi się obciążeniami sercowymi.